Jak dobrze spać

Jak dobrze spać

Czy wiesz, że 164 mln dorosłych Amerykanów ma problemy ze snem (https://www.consumerreports.org/sleep/why-americans-cant-sleep/)? Jeśli jesteś jednym z tych dorosłych, pozwól Satin Boutique pomóc Ci spać spokojniej.

W dzisiejszym świecie jest znacznie więcej stresów i napięć niż kiedykolwiek wcześniej. Ludzie prowadzą bardziej zajęty tryb życia, jest rodzina, o której można pomyśleć, przyjaciele i oczywiście praca. Technologia jest tak zaawansowana, że ​​trudno uniknąć e-maili i wiadomości - smartfony pingują prawie 24 godziny na dobę, nic dziwnego, że ludzie mają problemy z zasypianiem! Postępuj zgodnie z tymi niezawodnymi wskazówkami, aby lepiej się wyspać i obudzić się bardziej wypoczętym niż kiedykolwiek wcześniej:

• Nie jedz przed pójściem spać. Twoje ciało musi dobrze trawić pokarm lub może to utrudniać sen. Postaraj się zjeść ostatni posiłek dnia dobre cztery godziny przed pójściem spać, aby temu zapobiec. Unikaj suszonych owoców (o wysokiej zawartości cukru), pizzy, alkoholu, tłustych potraw, czekolady i zielonej herbaty (naturalny środek pobudzający). Zdecydowanie unikaj kofeiny, jeśli zauważysz, że Twój organizm reaguje na kofeinę, wypij ostatnią filiżankę kawy przed obiadem, aby upewnić się, że opuściła Twój organizm.
• Wyłącz swoje urządzenia. Oznacza to Twój smartfon, iPada i wszelkie skomputeryzowane obiekty. Jasne światła i kolory z tych urządzeń zakłócają funkcjonowanie mózgu, przez co mózg jest nadmiernie stymulowany. Najlepiej odłożyć je na dobrą godzinę przed snem, aby mózg znalazł się w tej strefie. To samo dotyczy telewizora, wyłącz go.
• Weź relaksującą, ciepłą kąpiel. Przyciemnij światła, włącz muzykę, zapal świece i zrelaksuj się w kąpieli z bąbelkami dzięki naszej niebiańskiej kąpieli z nasion konopi i żelem pod prysznic Guavalava (https://satin-boutique.com/collections/body-bath/products/earthly-body-hemp-seed-bath-shower-gel-8-oz-guavalava) lub naszą różową szampańską wannę El Dorado (https://satin-boutique.com/collections/body-bath). Zapal świeczkę, aby wprowadzić odpowiedni nastrój. Polecamy naszą świecę do masażu Karma Sutra w śródziemnomorskim migdale (https://satin-boutique.com/products/kama-sutra-eld-ks10202-massage-candle-mediterranean-almond). Idealnie nadaje się również do masażu, ponieważ płomień topi świecę w olej.
• Zrób masaż. Używając naszej śródziemnomorskiej świeczki migdałowej, jak wspomniano wcześniej, poddaj się jego masażowi, który jest najlepszym sposobem na odpoczynek po męczącym dniu i doskonały po kąpieli, przed snem!
• Po kąpieli i masażu pora spać. Upewnij się, że masz na sobie coś wyjątkowo wygodnego, zbyt gorącego, a będziesz się rzucać i obracać, więc potrzebujesz czegoś lekkiego i miękkiego, co będzie cudownie wyglądać w łóżku. Polecamy czysty jedwab, ponieważ jest to naturalne włókno i świetnie leży przy skórze. Nasza błękitna jedwabna piżama Charmeuse jest idealna na spokojny sen https://satin-boutique.com/collections/pajamas/products/is-sb-womens-baby-blue-pure-silk-charmeuse-drawstring-pajama.
• Oczywiście potrzebna jest również odpowiednia pościel, nie ma sensu przygotowywać się do dobrego snu na starej pościeli, której nie można się dostać. Nasza jedwabna pościel jest po prostu cudowna, a sen jest niesamowity. Mamy różne zestawy do wyboru w szerokiej gamie wspaniałych kolorów, które pasują do Twojego stylu wystroju. Wybierz tutaj i śpij jak królowa: https://satin-boutique.com/collections/duvet-sets-silk-satin
• Uprawiać sex! Seks uwalnia hormon dobrego samopoczucia (bez niespodzianek) i często pomaga zasnąć. To oczywiście świetny sposób na poczucie intymności, miłości i bezpieczeństwa, więc zanim zamkniesz oczy, zacznij ożywić ze swoim partnerem. Zawsze możesz urozmaicić swoje życie seksualne niektórymi z naszych luksusowych zabawek erotycznych, gwarantujących przyspieszenie tętna, zanim ponownie zwolnisz i zapadniesz w błogi sen! Wybierz tutaj coś nieco innego: https://satin-boutique.com/collections/luxury-toys
• Spryskaj poduszkę lawendą. Lawenda to naturalny olejek eteryczny, który jest znany ze swoich kojących, uspokajających właściwości, aw badaniach pomaga w bezsenności.
• Wreszcie, miejmy nadzieję, że jesteś wyczerpany, powinieneś spać spokojnie, ale jeśli nadal masz zbyt aktywny umysł, wypróbuj aplikację do spania, taką jak Pillow, dostępną na iPhone'ie, zaprojektowaną specjalnie, aby wywołać głęboki relaks.

Dobranoc!